Bom meninas como estou no meio da madrugada .... resolvir postar sobre sono, já que é o que vou fazer nestante ! rs Espero que goste *-*
2. Acorde no mesmo horário todas as manhãs, inclusive nos finais de semana:
3. Não faça cochilos durante o dia;
4. Não consuma cafeína após as 16 horas, ou no período de seis horas antes de se deitar;
5. Não fume durante muitas horas antes de ir para a cama;
6. Use o senso comum para fazer seu ambiente apropriado para o sono. A temperatura deve ser adequada, mínimo possível de som, barulho e luz;
7. Se você está acostumado, faça um lanche leve antes de dormir (bolachas salgadas, leite, queijo branco);
8. Não use sua cama ou quarto para outra atividade que não seja dormir.
9. Estabeleça uma rotina para ir para a cama como sinal para dormir;
10. Quando estiver na cama, apague as luzes com a
intenção de adormecer logo. Se você não consegue dormir em pouco tempo
(10 minutos), levante da cama e vá para outro cômodo;
11. Se você não adormecer rapidamente, repita a instrução anterior;
Bom , meninas acho que ja ta na hora de eu ir dormir , kk ! beijos , acho que vcs tbm estão cm sono né?
kkk , tão todas borcejando u.u ! beijos boa noite para todas :)
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